Bogotá, septiembre 2021.
Hoy en el día mundial del corazón, te damos a conocer las enfermedades isquémicas del corazón que siguen siendo la primera causa de muerte en Colombia, incluso, el año pasado, estuvieron por encima de las enfermedades causadas por las vías respiratorias inferiores (16%) y (6,7%) según datos del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE).
Estas cifras demuestran que las enfermedades del corazón son un problema de salud en Colombia, por eso desde la Liga Colombiana contra el Infarto hacemos un llamado para que todas las personas, sin importar su edad, conozcan su presión arterial y si es mayor a (140/90 mmhg) lo reporte a los entes de salud para iniciar un tratamiento que contribuya a bajar las complicaciones de esta enfermedad.
Recordemos que las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte también en el mundo y aproximadamente 17 millones de personas fallecen cada año a causa ellas.
La consigan para el Día Mundial del Corazón es empezar hacer pequeños cambios que le ayudarán a gozar de una mejor salud como hacer ejercicio, mantener estable el peso, comer sano, tomarse la presión arterial regularmente y dejar el estrés.
“Sabemos que la prevalencia de la hipertensión en el mundo está entre 45 y 30 por ciento y que, del total, solo el 10 por ciento se controla, y más del 50 por ciento no se diagnostica. Por eso, la importancia de conocer sus cifras y de responsabilizarse de la enfermedad con prevención y
tratamiento”, afirma el doctor Luis Moya Jiménez, presidente
de la Liga.
Los otros factores de riesgo son la obesidad, el nivel alto del colesterol y la diabetes. “Hay que prestarles atención a estos factores de riesgo, el corazón es una máquina perfecta, por eso, debemos cuidarlo y consentirlo, si lo descuidamos comiendo grasas, siendo sedentarios y abusando
del alcohol, nos va a fallar, la responsabilidad está en nuestras manos”, enfatiza.
Consejos para aprender a ser responsables con la salud del corazón:
• Planifique sus comidas.
• No ayune ni se las salte.
• Evite las entradas copiosas ricas en fiambres y quesos.
• Incluya vegetales crudos y frutas
• Para aderezar las ensaladas evite mayonesas u otras salsas. Utilice aceite de oliva y mida la cantidad.
(1 cucharada sopera por porción).
• Evite la sal en la medida de lo posible.
• Elija carnes magras.
• Tenga cuidado con los postres, las calorías se triplican fácilmente.
• Regule la ingesta de alcohol. No más de 2 copas para el hombre y 1 copa
para las mujeres por día.
• Manténgase bien hidratado. Beba entre 2,5 y 3 litros de agua por día.
• Haga ejercicio, preferiblemente caminar, nadar, montar en bicicleta o trotar.
• Vigile su nivel de glucosa en sangre. Si la diabetes no se diagnostica a tiempo se aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y cerebrovasculares.
• Deje el cigarrillo, es una decisión clave para mejorar la salud del corazón.
• Controle los niveles de colesterol y su índice de masa corporal.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]