APRENDAMOS A TOMARNOS LA PRESIÓN ARTERIAL

Tomarla a diario y a la misma hora, en una posición relajada, son algunos de los consejos para que sea efectiva.

Una de las principales recomendaciones para saber si tenemos o no hipertensión es tomarnos a menudo la presión arterial. No en vano la organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que detectarla a tiempo es el primer paso para prevenirla y controlarla.

Por eso, todos los organismos de salud que promueven el bienestar del corazón, hacen un llamado anual para que los adultos se midan la tensión arterial, conozcan sus niveles y aprendan a controlarla En esta edición le enseñamos cómo hacerlo.

  1. Procurar tomarla a la misma hora para poder comprarla día a día. Preferiblemente en la mañana momento en el cual el riesgo de infarto cardiaco o cerebral es más alto que en la noche.
  2. No consumir nicotina café una hora antes de tomarla.
  1. Escoger una posición relajada para no alterar la medición Sentado con los pies fijos en el piso (no los cruce), apoye el brazo en una superficie debe estar libre de ropa, ojalá tomarla en el derecho con brazalete de antebrazo.
  2. Medir la presión sin ganas de orinar porque una vejiga llena puede incrementar la presión arterial unos 10 mmHg.
  3. Utilizar correctamente el tensiómetro para asegurar la calidad del procedimiento y el resultado preciso.
  4. El uso de tensiómetro de muñeca, no es el más aconsejable suele usarse solo en personas obesas.
  5. Durante la medición no debe hablar ni moverse. El hablar incrementa los valores en unos 6-7 mmHg.
  6. Anotar los valores diariamente junto con la medicación tomada, la fecha y la hora.
  7. Medir periódicamente como prevención, incluso si sus valores han mejorado.