¿Cuáles son los valores que indican que estoy en sobrepeso?
Si su (IMC) es igual o sobrepasa los 30 KG/MT2 se considera obeso.
Si es superior a 40Kg/MT2 tiene mayor riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión arterial, enfermedad coronaria, diabetes mellitus y resistencia a la insulina.
¿Cuáles son los ejercicios recomendados para bajar de peso?
Se recomienda iniciar con ejercicios moderados e ir aumentando poco a poco la actividad. Ejemplos de ellos son caminar, bailar, montaren bicicleta o nadar.
¿Cuál es la alimentación que debería incluir?
Recomendamos llevar una dieta rica en cereales, legumbres y verduras que aportan vitaminas, minerales, fibra y energía; también comer carnes como pavo, pollo, pescado (sierra, salmón, atún, pargo rojo, róbalo), frutos secos y complementar con grasas no saturadas como el aceite de oliva.
¿Por qué es peligroso estar en sobrepeso?
El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud incluyendo diabetes, enfermedad cardíaca y algunos cánceres.
¿Cuándo es necesaria la cirugía bariátrica?
La cirugía bariátrica es una alternativa de tratamiento quirúrgico, la cual permite una mejoría significativa. Algunas veces, los pacientes que no logran bajar de peso con alimentación y ejercicio acuden a ella.
¿Cuál es el mejor ejercicio para una persona con obesidad?
Caminar es el mejor ejercicio para iniciar. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que se adapta a cualquier condición física. La recomendación es hacerlo con la guía de un profesional para establecer una rutina e irla incrementando poco a poco .
¿Qué ejercicios evitar con sobrepeso?
- Ejercicios de alto impacto.
- Ejercicios con intensidades altas.
- No aumentar de 0 a 100 la frecuencia de entrenamiento.
¿Cuál es el principal ejercicio físico para prevenir la obesidad?
Tanto los ejercicios de fuerza, cómo ejercicios cardiovasculares constituyen una herramienta de ayuda para la prevención de la obesidad.