Prevención

¿Cómo se puede prevenir?

Lo principal para prevenir las enfermedades cardiovasculares es estar conscientes de la enfermedad y cambiar a un estilo de vida saludable, con más ejercicio, comida sana, y buenos hábitos, esto puede ayudar a reducir los riesgos responsables de cardiopatía coronaria y de enfermedad cerebrovascular.

 

Tome nota y ponga en práctica estos consejos:

  1. Lleve una dieta rica en frutas y verdura, legumbres, pescados y hortalizas.
  2. Reduzca la ingesta de sal a menos de 5 gramos  al día y de grasas en especial las saturadas.
  3. Evite el alcohol, no más de una bebida al día.
  4. Tome la presión arterial periódicamente sin importar la edad, más si en la familia hay hipertensos
  5. Realice  ejercicio de forma regular al menos 30 minutos al día.
  6. No fume
  7. Deje atrás el estrés. Respire profundo y enfóquese en  pensamientos positivos.
  8. Todo hipertenso debe, por recomendación de la Liga Colombiana, tener un tensiómetro en casa.